o que é mindfulness
Permita que seu corpo, mente e alma sintam um refúgio de tranquilidade
“Mindfulness significa prestar atenção de uma certa maneira: de propósito, no momento presente e sem julgamentos” (Jon Kabat-Zinn)
Autopercepção
Um dos principais objetivos do Mindfulness, consiste em perceber que uma parte de nossa vida ocorre no “piloto automático”, ou seja, seguimos nosso dia a dia sem nos darmos conta de como nossos mecanismos internos influenciam na maneira como lidamos conosco e com as circunstâncias que nos cercam.
Autoconciência
Mindfulness diz respeito a um estado mental de autoconsciência, autopercepção e autorregulação para manter a atenção no momento presente, de forma a se abrir para as experiências que surgem, sejam elas boas ou desagradáveis.
Autoregulação
O Mindfulness surge como uma alternativa para diminuir esse modo automático de viver e proporcionar um estado de maior atenção, focado no presente e aceitando o momento sem críticas, julgamentos; sem querer fugir ou lutar com pensamentos e sentimentos incômodos.
o que é mindfulness funcional
Sinta o momento presente, melhore a sua percepção e explore o seu mundo interior.
“As pequenas coisas? Os pequenos momentos? Eles não são pequenos” (Jon Kabat-Zinn)
Aceitação
Mindfulness Funcional tem como base científica a ACT (Terapia do Compromisso e Aceitação) e a FAP (Psicoterapia Analítica Funcional), que fazem parte da Ciência Comportamental Contextual, que se propõe a oferecer caminhos onde possamos ter relações e experiências mais funcionais no nosso dia a dia.
Ação
Mindfulness Funcional nos oferece ferramentas para entendermos o contexto em que as nossas ações acontecem e quais são as funções de cada ação, ou seja, o porquê de fazermos o que fazemos.
Atenção
Mindfulness Funcional é um caminho de autoconsciência de si em relação a si mesmo e quando dos relacionamentos interpessoais.
Benefícios do Mindfulness Funcional
Redução do estresse e da ansiedade
Melhoria do humor
Redução da insônia e da fadiga
Aumento do bem-estar
Redução da pressão arterial em pacientes hipertensos
Melhoria da Saúde Mental
Diminuição do diálogo interno
Equilíbrio emocional
Percepção mais positiva da vida
Redução dos julgamentos
Maior imparcialidade
Melhora do foco e do raciocínio e da memória
Aumento atenção no presente
Melhor performance
Maior senso de plenitude
Benefícios do Mindfulness Funcional no Trabalho
Melhora no bem-estar e produtividade
Diminuição do nível de doenças como estresse e burnout
Aumento da satisfação com o trabalho
Aumento do foco, análise e tomada de decisão
Diminuição de conflitos interpessoais
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“Mindfulness em seu sentido mais geral significa acordar de uma vida automática e passar a ser sensível para as novidades em nosso dia-a-dia” (Daniel Siegel)”
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“Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar” (Jon Kabat-Zinn)
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